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五行经络操 十二经络拍打全套教程

发布时间:2022-11-22 12:42 来源:台祐百科

五行经络操

今天着重给大家分享一个简单实用的调体方法:搓揉手指治未病。

手部的按摩保养对身体健康也大有益处,估计是由于手部保养自己就能简单做到,以至于大家对此有些忽略。

我们先来做个简单的自我「手诊」吧。找个光线明亮的地方,伸出双手,仔细看下手掌上有没有青筋,也就是一条条的小细血管。一个健康的人,他手掌上的青筋是隐于内的。身体不好了,血液里的毒素沉积过多,青筋才会浮现在手上。

每个手指上的青筋都代表着不同的问题:

①大拇指对应手太阴肺经

拇指上出现青筋代表呼吸系统有问题,容易出现咳嗽、气喘、有痰等症状。

②食指对应手阳明大肠经

如果上面有青筋则反应排泄有问题,可能容易腹泻或便秘。

③中指对应手厥阴心包经

它上面有青筋突出就说明可能有心慌、胸闷、气短或脑供血不足等问题。

④无名指对应手少阳三焦经

它上面青筋突出反映的是肝胆问题,所以可能会出现内分泌紊乱或肝火太旺等情况。

⑤小指对应手少阴心经、手太阳小肠经

反映肾的问题,有青筋则表示可能有肾虚尿频腿肿、四肢无力等问题。

五行指头功

即便发现手指有青筋了,也不必担心,既然问题能通过手指反映出来,也就能通过手指调养好。下面分享一个「五行指头功」,揉揉手指头就能打通五脏的经络。

1,以一只手的拇指和食指依次捏揉另一只手的手指。从大拇指开始逐个按揉,着力部位在指甲两旁。顺序是先左手,后右手。

2,诀窍是每个手指揉九遍或九的倍数。揉完后,捋手指六遍。九为纯阳之数,六为纯阴之数,六九相合,则阴阳平衡。

3,每个手指如法炮制,每天早晚各做一遍,这就是春分时节养生的重点功课。

手指瑜伽操

春天还常见两个问题,一是春燥,二是过敏,都与肺相关。中医说「肺乃娇脏」,气候变化最容易引发肺的反应了。

所以,再分享一个手指瑜伽,可以舒活肺经的气血,肺经一通,呼吸就顺畅,鼻子嗓子也都清爽了。另外,肺主皮毛,肺经通了,还可以使皮肤润泽。

两手交叉,两个大拇指相互转圈,转圈时尽量不使两个拇指碰触。前后各转上100圈,然后拍打从肩膀到大拇指,这段刚好是肺经的位置,所以能舒活肺经的气血。每天做一次。

这两个方法虽然简单,效果却不俗,适合各个年龄段的人,孕产妇也可以做,而且随时随地都能练习,也不耽误时间。

其实,养生并不需要什么大动作,简单的动动指头都会有很好的效果。经常刺激手指头,可以牵一发而动全身,以最小的力来收获最大的健康。

十二经络拍打全套教程

自我保健十二法

(一)养神功:

行功时冥心息思,凝神静气,以保元神。

(二)鸣天鼓:

练时两手掩两耳门,两手中指按在头后部枕骨上,以食指搭在中指上向下弹耳根骨作响,反复弹30次。

(三)搓面功:

先将两手掌搓热,然后再贴于面部摩擦之,反复摩擦多次。

(四)保眼功:

用右手大拇指和食指尖按两眼“睛明”穴一分钟,然后左右轮转眼球各十次。

(五)鼻功:

先将两手大拇指背擦热,再搓擦“迎香”部位30次。

(六)吞津功:

以舌抵上腭,则口中津液自生,此乃“金科玉液”,漱而咽之,利于消热。

(七)固齿功:

练时叩齿三十次,可固齿健肾。

(八)敲头皮:

用两手指的指尖敲点头皮30次,敲点时应意在“十宣”。

(九)摩胸腹:

两手掌右下左上相叠于腹部“上脘”穴处与“鸠尾”穴处之间,按顺时针方向旋按30次,再逆时针旋按30次。

(十)摩肾功:

先两手背摩热,再按在背后肾部,上下摩按30次,摩按至两肾有发热感止。起右脚,极力碰前额,落下后荡起,极力以脚掌打头部,此时上身应屈腿后仰以迎右脚。右脚落下,上一步,起左脚照上法练之。

朝天蹬:

右脚屈膝向前提起,右手从后面托定脚跟,左手叉腰或侧平举。然后右手将右脚朝右上方搬起。右脚放下,照法练左脚。

劈叉:

有前劈和横劈之分。

前劈法是,两腿前后分开着地,前腿以大腿和小腿后侧着地,脚尖翘起;后腿以大腿和小腿前侧着地,脚尖绷直。上身挺直,面向前方,两手在两侧扶地。

横劈法是,二腿左、右分开,都以腿部后侧着地,脚尖翘起。上身正直向前,两手扶地。

后弯:

两脚分开,与肩同宽。两臂由身前上举,手心向上。眼睛仰视手背。后腰向后弯。

(十一)揉膝功:

两手掌按于两膝“梁丘”穴部位,同时屈膝微蹲,按顺逆时针方向各旋转30次。

(十二)揉涌泉:

以拇指揉按脚底“涌泉”穴30次。(文斌)

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