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晚上六点半是什么时辰 酉时出生的人有两种命

发布时间:2022-08-18 09:57 来源:台祐百科

你了解时间医学吗?不仅能提前避灾远祸,另一方面,还能让人更准确地察觉自己的弱项,以作为保养时的参考!


随顺时辰,完美的一天该如何度过?


人体内每个器官,在不同时间区段的表现是有波动的。比方说早上是心脏病与中风的好发时间,到了下午,心脏跟肺都会变得比较有力。因心脏病开刀的患者,若在下午推进手术室,出现心肌受损等并发症的风险少50%。就连运动员,都很容易在下午时段,取得个人最佳成绩。现在,越来越多的学者投入研究的时间医学(Chronomedicine),西方因研究时间医学而获得诺贝尔奖,不过是近几十年的事。而早在几千年前,东方人就已经把时间医学运用得淋漓尽致,《黄帝内经》中“顺天因时”养生思想就已相当明确。纵览东西方医学,随顺时辰,完美的一天该如何度过?


要打造健康身体,需要知道在正确的时间做正确的事


早上6:00起床

喝一杯温热开水,帮助排便,预防便秘。六点前后起床,是迎接崭新一天的好时机。久卧伤气,人不是睡越多越饱,睡了超过自己需要的时间,有可能越睡越虚。冬天太阳出来得晚,可稍微睡晚一些,等大地回暖再起身活动,忌过早的晨练,避免寒气伤身。


早上8:00上班前

运动一下、吃少许早餐。于晨光中健走特别赞。人体生物钟的一天并非精准的二十四小时,晒到太阳有助于人体小宇宙与外在大宇宙校准调对。沐浴阳光升高白天血清素的浓度,不但改善心情低落,还能调节夜晚褪黑激素的水平,助你一夜好眠。如果你想要有更棒的学习力、记忆力,不需要吃什么聪明药,早晨的健走,就能帮你达成目标。身体动起来,大脑也会开机,开始进入良好的学习、判断状态,人体,就是这样设计的。


早上10:00暂停一下

久卧伤气、久坐伤肉,上班族坐办公桌记得换个姿势动一动。做做肩颈背的伸展,敲敲大腿捏捏小腿。或者你还可以手机搜个伸展运动的小视频,跟着一起动一动。面带微笑,效果尤佳。


子午流注九点到十一点属巳时,这是脾的时间。久坐伤肉,等于是在伤脾。经常觉得困倦湿重提不起劲的人,可留意自己是否有久坐活动量不足的问题。心情上最好保持愉快、存善念、说善语,脾气好、命气也会跟着变好。


中午12:00享受食材丰富的营养午餐

怕吃太多下午昏沉沉,采取以植物性食物为主的饮食法,可解决这个问题。若想减肥,不妨把午餐当成一天中份量最大的一餐。晚餐减量,甚至不吃,觉得饿时喝蜂蜜水或无糖优格。


下午14:30~太阳下山前

把一天该喝的大部分水,慢慢喝完。这是一天中第二个排毒的好时机。傍晚前就喝够一天的八、九成水量,还能避免夜尿扰眠。在这段心与肺的高峰时间,你要专注学习、认真工作,或加强锻炼身体,都是极好的。


晚上18:30理想状况下,这时间工作应该结束了

最好能陪伴爱人或宠物或朋友。改掉熬夜加班后暴饮暴食的习惯,甘油三酯、胆固醇红字的人,请避免晚餐吃过晚、吃过多。


晚上20:30~入睡

从事令你愉悦的静态活动。忌情绪大波动、生气吵架、激烈运动。宜阅读纸本书籍、练习呼吸、静坐静心、泡澡足浴、按摩放松。改善睡眠障碍、肥胖、代谢症候群,宜缩短「萤幕时间」。在睡前一段时间关闭所有会亮的萤幕,暂别手机、电脑、平板和电视,不追剧、不收发E-mail 。眼睛避免3C蓝光与强光刺激,心脑避免思虑过度,并尽量在十点半前上床躺平。以上是建议的理想作息时间。但养生没有绝对,掌握顺时钟原则,怎样最顺、最舒服,可自由弹性调整。


了解时间医学,即使没有超能力,你也能把握住自己身体状态的走向


避灾远祸不分中西医,会保养最重要

西方医学从临床经验上注意到了时间与病理变化间的关系。某些病在某个时间点,特别容易发病。除了心肌梗塞大多集中在早上六点到中午这段时间,还有季节交替时的眩晕、夏天的湿疹,以及上班族每周一的心情低落(Blue Monday)。包含荷尔蒙的分泌、血管血压的变化,你不用拥有超能力也能未卜先知,对时间医学理解越多,预防的时机就能抓得越准。


比如要预防气喘,除了日常排除过敏因子,凌晨时分的冷空气也要注意。有趣的是,在中医子午流注理论中,凌晨三点至五点寅时,恰好是真气运行于肺经的时间,若肺气失调、在属于它的时段气血运输不畅,有人会咳嗽,而有人会在这时间转醒。了解时间医学,除了提前避灾远祸,另一方面,也让人更准确地察觉自己的弱项,以作为保养时的参考。



参考文献


【1】洛桑加參. 簡單豐足:減法養生的52個關鍵字[M]. 時報出版. 2020


【2】南征,祝志岳. 在正确的时间做正确的事——谈谈如何因时养生[J]. 中医健康养生,2016,(10):36-38


【3】李永平. 浅析顺天因时养生[J]. 山西中医,2012,28(10):61-62