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健走和跑步哪个更健康

发布时间:2022-08-17 13:03 来源:台祐百科

生命在于运动,不管是哪一种运动方式,对身体都是有好处的,但在生活中,人们最常见的运动方式还是跑步和走路,这种方式对身体消耗循序渐进,大多数都能接受,若是长期剧烈运动,很多人的身体素质承受不了。在操场或公园里,走路和跑步的人都很多,有人会疑惑这两种方式哪一个对身体比较好呢?医生给出详细分析。

跑步和走路哪个对身体好?

美国的专家针对近16000名的走路和跑步爱好者进行研究,对他们长达6年的走访调查,每次运动过后及时记录调查对象的体重,腰围,并且控制他们的饮食,发现经常跑步的人身材普遍比走路的人更瘦一些,所以最终得出结论,若要维持体重和腰围,跑步比走路更合适,所以在生活中你若是想通过运动达到减肥的效果,可以选择跑步

同时国外专家还做了一项有趣的实验,对9名女性进行走访研究,每个人保持同样里程数的运动,可以选择跑步也可以选择走路,结束过后,发现,走路的人比跑步的人,饥饿感更强烈。反而是跑步的人,运动过后没有太强的食物,而且消耗的卡路里比走路的要少200。所以最终研究表明,走路的价值不会在某些时候反而会超过跑步,同时还有心血管专家曾经也发表过论述,经常走路的人比久坐不动的人,得心血管疾病的概率要低得多。在保护血管方面,走路更胜一筹。

所以说,不管运动的目的是为了什么,跑步和走路对身体都是有益处的,比经常不运动的人,身体素质要高出许多,这一点都是有目共睹的。

坚持跑步和走路,数年后,有什么不同

第一:体重控制合理

可以发现经常运动的人,体重都很合理,长期不运动的身材都比较圆润,所以坚持走路或跑步,数年后,你的身形一直保持得很好,而且很多疾病都和肥胖有关,心血管疾病,肝病,脂肪肝等,身材过于肥胖会引起很多并发症。人在运动的过程中,会帮助身体消耗多余的能量和脂肪,从而减少脂肪在体内堆积,若是你有大肚腩,水桶腰,不妨多跑步,坚持一段时间,这些都会不见了。

第二:身体素质变好

经常跑步或走路的人,不容易感冒,因为身体的免疫力提高了,身体的防御机能变得强大,更容易抵挡外界病毒和细菌,保护身体器官,而且经常运动的人身体都比较结实,特别是健身房的教练,你打他一拳,它不痛不痒你的手反而疼了,这就是运动的力量。若是你的身体比较虚弱,经常感冒发烧,不如多动动,每天适当跑步和走路,坚持一段时间,身体素质会慢慢提升,抵抗力也会增强。

第三:血管更健康

现在人们的饮食结构比较复杂,饮食多样化,而最大的隐患就是血管不健康,不良的饮食会导致血管代谢能力下降,血液流速变慢,而适当跑步或走路,可以消耗吸附在血管上的有害物质,帮助血液流通,降低患心血管疾病的风险,同时跑步和走路对身体素质要求很低,每天循序渐进的运行,可以提高心肺功能预防“三高”,保护血管。

第四:肠胃消化更能变好

俗话说“饭后走一走,活到九十九”,每天晚上进食之后半小时,可以适当散步,帮助肠胃吸收消化,刺激肠胃蠕动,提高消化功能,特别是肠胃不好的患者,可以通过饭后散步帮助身体调理,但是要注意掌握好时间,不宜饭后立即运动。

坚持运动和久坐不动的人,身体素质会有明显差距,数年后,身体会出现以上4种可喜的变化,而且跑步和走路都是最便捷的运动,但是也要控制好时间和运动量,达到身体微微出汗的效果就好。