品质为上、精益求精、诚信经营、阳光同行

全国免费咨询热线:

我站桩8个月的亲身体会

发布时间:2022-08-05 11:19 来源:台祐百科

前面没事写过一篇《站桩给我第二生命》的文章,是我八年站桩以来的真实感受,只是希望有缘人能够得之,有网友问到站桩效果不好的问题,怎么克服,我也聊一聊我的一些经历,只供借鉴。

时间问题

有个网友说:感觉站了好长时间,一看才十五分钟。新手刚开始站,胳膊酸疼,腿也抖,满头大汗,确实度日如年,但与身上的疾病疼痛相比,这都不算什么,如果你站不住,那就祝福你,说明你身体还可以,没差到生不如死的地步。所以说站桩能坚持下来的,都是被逼的。时间越长,效果必然好,但是有个度,结合自己的身体适可而止,由十分钟,二十分钟,半个小时,再一个小时,循序渐进往上加,能每天保持两个小时以上当然是最好,效果也最明显。

高低问题

低桩比高桩效果好,所谓的低桩是指两腿弯曲程度稍微低一些,只要腿和膝盖没什么大的疾病,能承受住,为了效果快一些,可以站得低一点,只要“膝不超过脚尖”,如果过低时间久了对膝盖有损伤,也不可取。当然低桩比高桩也累得多,实在坚持不住,也可以高低桩结合着站。


入静问题

找个静的环境,保持静的状态,要比边站边听音乐或者边看电视效果要好,有的新手刚开始站为了让时间过得快一点,能够坚持住,边站边看电视或者听音乐,这都可以,但肯定没有静下心来,让身体自己处在休眠状态进行自我调节效果更好。不信你可以多试几次,我也是这样过来的。

站前活动

站桩前如果有个预热运动,比如慢跑、打球、快走,让身体出个微汗,身体活动开,再去站桩,效果会更快一些,别看站桩外表不动,但身体内部气血翻江倒海,而先有个预热更能促进循环,效果自然也会好,但不要剧烈运动,否则你也根本静不下心来。

动静结合

动是相对站桩过程中姿势的静而说的,在保持大的姿势架构不动的情况下,微微转动自己的尾闾,因为整个身体后背都是直的,而最下面正是尾闾的部位,以尾闾为中心可以顺时针或者逆时针轻微地转圆圈,在转的过程中,你会体会到体的气血被这个微小转动搅动着,体会气血会荡漾起来,犹如平静的海面被搅起海浪,不断冲击身体内部正在冲击的关卡,推动该部位的打通。当然这个办法我也是跟着武国忠讲站桩学的,只是开始体会不到它的用意而已。并且尽量在站两年以后再用这个方法,因为刚开始站,好不容易聚集了点气,一晃就散掉没了,哪还有什么鼓荡之气。

以上只是我的经验之谈,人的差异性很大,不一定都适合每一个人,相互交流一下,也许对你有所帮助。