含糖量高的水果排名 5种水果或会升血糖

糖尿病作为现如今非常常见的慢性疾病，相信大家已经不陌生了，根据相关统计显示我国糖尿病成年人发病率是12.8%，糖尿病前期患病率是35.6%。

不管是对于成年人而言，还是对于60岁以上的老人来说，一般空腹血糖值大于等于7毫摩尔每升或者是有糖尿病症状，并且，随机血糖值大于等于11.1毫摩尔每升；以及餐后两小时的血糖值大于等于11.1毫摩尔每升，这种问题就会被诊断为是糖尿病。

在血糖升高的情况下，患者容易口干舌燥，可能就需要不断喝水缓解口腔干燥感；水分获取量多，夜尿也会增多，可能夜间就需要起身上厕所。

对于很多糖尿病患者来说，认为自己不能吃水果，其实这种想法是错误的，有些水果食用之后不但不会升高血糖，反而可以帮助降血糖。

糖尿病的症状有哪些？

1.夜间尿频

对于夜间尿频的人，可能患有糖尿病，尤其是夜间小便频率不断增多的人群，一定要引起重视。

国外某医师指出，如果体内血糖值上升，人体会本能的将其排除，进而导致小便次数增多；因此，尿频也是患上糖尿病的信号之一。

2.体重下降

饮食正常的情况下，体重却在下降，那可能已患上糖尿病！糖尿病会使血糖值升高，体内细胞无法摄取葡萄糖，只能消耗能量，因此，会出现体重下降的情况。

3.手指发麻发凉

当手指无明显诱因出现对称性发麻时，可以检测一下血糖，因为糖尿病会导致周围神经病变和外周血管的病变，手指发麻很有可能是糖尿病的症状。

4.时常饥饿

饥饿感是糖尿病初期症状的一大特色，而且这种症状会一直伴随糖尿病患者。

当一个正常人突然表现出食欲大增，并且喜好吃甜食时，就要留意可能这就是糖尿病初期症状的表现之一。

5.全身疲劳

患病后，患者的消化系统可能会受到影响，身体吸收营养物质的能力会降低，所以，很容易会感觉到全身疲劳，有时候还会伴有视力模糊、皮肤异常等不良症状的出现。

糖友须知：5种水果或会升血糖，建议少吃，3种食物降血糖，可常吃

【5种水果升血糖】

1.哈密瓜

高血糖人群尽量不要吃太多哈密瓜，从而避免影响正常的血糖值，糖尿病的发病率呈不断上涨趋势，患上糖尿病后，需要终身服用药物治疗。

哈密瓜是一种味道甘甜的水果，含糖量高达21%，高血糖人群大量食用哈密瓜容易使血液中的葡萄糖快速升高，不利于稳定血糖！所以，不建议高血糖患者大量吃哈密瓜。

2.荔枝

荔枝由于其口感香甜，非常受大家的喜爱，只要吃起来就停不下来，但是，糖尿病患者一定要控制好荔枝的摄入量，因为荔枝的糖分是很高的。

而且，荔枝的热量相对其他水果来说也会高很多，这对于糖尿病患者原本就已经不健康的胰岛功能，可以说是雪上加霜！十分不利于病情的恢复。

3.山竹

高血糖患者也是不能吃山竹的，否则容易让血糖升高，山竹是一种寒性食物，多吃容易让肠胃功能出现异常，可能会有拉肚子的现象。

所以，对于山竹这种水果，高血糖患者更要谨慎食用，避免让血糖指数快速上升，出现并发症。

4.甘蔗

甘蔗在一定程度上会引起血糖高的情况出现，甘蔗中含有大量的蔗糖，是一种含糖量较高的食物，也是升糖指数较高的食物。

在食用之后，甘蔗会对血糖造成一定的影响，尤其是糖尿病患者食用甘蔗之后，容易导致血糖快速升高，不利于病情稳定！对于本身血糖比较高的人群来说，还是尽量少吃为好。

5.百香果

百香果，又叫西番莲、鸡蛋果等，吃起来酸酸的，不太甜，有部分人常拿它来泡水喝。

而且，对于不少糖尿病人会认为百香果含糖量少，所以经常食用，但事实上，百香果虽然吃起来酸，但所含的糖量可是一点也不低！并不适合糖尿病人食用。

【3果常吃，降血糖】

1.樱桃

樱桃是水果中糖分含量较低的水果之一，樱桃也可以用于减肥，不但可以控制糖分摄入，也利于保持血糖水平处于稳定状态内。

另外，樱桃具有补气滋养等方面作用，又能健脾养胃。

2.无花果

无花果虽然味道吃起来甘甜，可是这种水果却属于一种高纤维水果，其中含有酸类酶类物质比较多。

对于糖尿病患者来说，也是可以适当食用的，坚持食用可以帮助消除疲劳，缓解身体压力，也有助于提高抵抗力和免疫力；此外，无花果还能够起到稳定血压，预防糖尿病并发症的是作用。

3.雪莲果

雪莲果当中的含糖量相对较低，不会影响血糖的升高，而且还能够帮助增强胰岛功能，有效降低血糖，预防并发症的情况出现。

延伸：如何缓解糖尿病的症状？

1.避免吃撑

想要避免糖尿病患者的病情加重，那么则要避免吃撑，因为一旦吃撑摄入的热量肯定超标，血糖很可能会在短时间内急速升高！

这时，胰岛B细胞则不得不超负荷工作，久而久之胰岛B细胞则会因为负担过重而失去功能，从而使病情变得越来越重！建议糖尿病患者每顿饭都吃七八分饱。

2.适当运动

有糖尿病的患者可以根据情况选择合适的运动项目，但是，在运动时候要注意量力而行，有循序渐进的过程。

运动方式以及运动的强度和频率都要根据情况确定，切不可出现运动量太大情况，否则就会因为运动量大而导致给自己的身体带来负担。

3.熬夜

熬夜会让人体的生物钟出现反常的情况，引起人体内的分泌系统紊乱，并导致身体抵抗力下降。

糖友因为体内长期的高血糖状态，身体抵抗力不如普通人，经常熬夜更容易生病，如感冒，感冒也会影响糖友控制血糖的情况。

4.定期检查

当糖尿病患者的血糖指数超过正常范围时，患者需要定期检查血糖，通常每3小时检查一次；如果血糖很高，就需要住院，直到血糖下降到正常水平。